TrueID
TH
รีเซต
ผลการค้นหา “#การฝึกคุกกี้” - ทรูไอดี
ยอดนิยม
ดู
คลิปสั้น
เกม
สิทธิพิเศษ
อ่าน
CookieRun: Tower of Adventures [เนื้อเรื่อง] การฝึกคุกกี้
CookieRun: Tower of Adventures [เนื้อเรื่อง] การฝึกคุกกี้ Facebook ส่วนตัว : https://www.facebook.com/garnjung555 โค้ดแอดเพื่อน : KTTPS7747 ============= Youtube : ติดตามคลิปเกม CookieRun OvenBreak ได้ที่เพลย์ลิสต์นี้น่ะครับ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJ1c60hZ8rEpKPsS2J_svBFy6YFSj-Yi8 #CookieRun #คุกกี้รัน #เนื้อเรื่อง #การฝึกคุกกี้ #TowerOfAdventures
Online Station • 20 พ.ย. 67
ผมท้อวะทุกคน สุ่มคุกกี้ภูตอัคคี การันตี 250 ตลอดไป !! - Cookie Run: Kingdom
นี่ใจร้าวเอง ฝากกดติดตามด้วยนะะ
JAIRAW • 21 ต.ค. 69
ผมกลับมาจากความตายเพื่อดับฝัน กิตงาย กายหงิด !! กำแพง 900M - Cookie Run Classic
นี่ใจร้าวเอง ฝากกดติดตามด้วยนะะ
JAIRAW • 5 วันที่แล้ว
ผมเกลียดเกมนี้เพราะ สุ่มโฮลี่เบอรี่อเวค ครับ !! ฝันร้ายคุกกี้รัน - Cookie Run: K
นี่ใจร้าวเอง ฝากกดติดตามด้วยนะะ
JAIRAW • 6 ต.ค. 69
ผมพาลูก 1 ขวบไปทะเลครั้งแรกครับ !! ดื้อมากกกกก
นี่ใจร้าวเอง ฝากกดติดตามด้วยนะะ
JAIRAW • 19 ต.ค. 69
นี่คือการสุ่มสกิน Legendary ที่เกลือที่สุดของผม !! - Cookie Run: Kingdom
นี่ใจร้าวเอง ฝากกดติดตามด้วยนะะ
JAIRAW • 6 ต.ค. 69
อ่าน
KFC ประเทศไทย เปิดตัว “KFC Fun Club” ชวนมาแชร์โมเมนต์ผ่านทุกแอ็คทีฟแพสชัน ไปกับ “Crispy Bucket” บักเก็ตไก่ไม่มีกระดูก
KFC ประเทศไทย เอาใจแฟน ๆ สายแอ็คทีฟ สร้างคอมมูนิตี้ KFC Fun Club ชวนมาแชร์โมเมนต์ผ่านทุกกิจกรรมกีฬาสุดมันส์ ไปกับ Crispy Bucket บักเก็ตไก่ไม่มีกระดูก ความอร่อยใหม่แชร์ได้ทุกโมเมนต์ โดนใจทุกไลฟ์สไตล์ ประเดิมกิจกรรมแรก เอาใจสายวิ่ง Ep. 1 RUN FUN กับงาน KFC Fun Club | Suexphen ที่ได้พาร์ทเนอร์อย่าง ทีมเสือเผ่น คอมมูนิตี้และกลุ่มนักวิ่งยอดนิยม มาร่วมเปิดประสบการณ์คนรักการวิ่งพร้อมร่วมแชร์โมเมนต์ร่วมกันผ่าน รูทบักเก็ต เนรมิตเส้นทางวิ่งกลางกรุงสุดเฟี้ยวเป็นรูทรูปทรงบักเก็ตไก่ KFC อันเป็นเอกลักษณ์ ออกสตาร์ทความสนุกจากลานคนเมือง เสาชิงช้า ลัดเลาะไปตามถนนย่านเมืองเก่า ก่อนแวะเช็กอินที่ KFC สาขาดิโอลด์สยาม กับมิชชันถ่ายภาพสุดครีเอทีฟคู่กับบักเก็ตยักษ์ ให้แต่ละแก๊งได้โพสท่า ปล่อยของ และเก็บโมเมนต์สนุก ๆ โดยแฟน ๆ KFC จัดเต็มแบบไม่มีใครยอมใคร ทั้งผ้าโพกหัวและสติ๊กเกอร์สุดคูล ก่อนมุ่งหน้าเข้าสู่เส้นชัยที่ KFC สาขาเสาชิงช้า วิ่งกันสุดแล้ว ก็ต้องแชร์ความอร่อยให้สุดด้วย! เพราะไฮไลต์ของกิจกรรมไม่ได้มีแค่รูทวิ่งสุดครีเอทีฟ ยังมี Crispy Bucket บักเก็ตไก่ไม่มีกระดูกที่กินง่าย สะดวก ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ มารับหน้าที่เป็น ตัวเปิด โมเมนต์ ให้เหล่านักวิ่งได้มาแชร์ความอร่อย และเติมความฟินหลังเข้าเส้นชัย หลังจากสร้างปรากฏการณ์การแชร์โมเมนต์กับแฟน ๆ สายแอ็คทีฟ ผ่าน KFC RUN 2026 ตอกย้ำว่า ความสนุกกับ KFC ผ่านประสบการณ์ที่มากกว่ามื้อไก่ทอด และเมื่อความสนุกพาคนที่ชอบอะไรเหมือนกันมาเจอกันได้ KFC ประเทศไทย ขอพาความสนุกไปต่อแบบไม่มีกั๊ก ด้วยการต่อยอดสู่คอมมูนิตี้ KFC Fun Club เชื่อมโยงผู้บริโภคเข้ากับแบรนด์ผ่านกิจกรรม ความชอบ ไลฟ์สไตล์ และตัวตนของคนรุ่นใหม่เข้ากับความสนุกในแบบฉบับ KFC พาแฟน ๆ เปิดกรอบความสนุกให้ทุกแอ็คทีฟแพสชัน ได้มารวมตัว แชร์โมเมนต์ และสร้างความสนุกในทุกกิจกรรมแอ็คทีฟใหม่ ๆ ไปด้วยกันเหมือนกับ Crispy Bucket บักเก็ตไก่ไม่มีกระดูก ความอร่อยใหม่แชร์ได้ทุกโมเมนต์ ความสนุกครั้งนี้เพิ่งเริ่มต้นเท่านั้น เพราะ KFC Fun Club | Suexphen เป็นเพียงกิจกรรมแรกของ KFC Fun Club ที่ KFC ตั้งใจจะพาความสนุกไปต่ออีกยาว ๆ ไม่ว่าจะแพสชันไหน ๆ ก็มีโอกาสได้มารวมแก๊งในคอมมูนิตี้ความสนุกแห่งนี้ พร้อมเสิร์ฟ Crispy Bucket เมนู Boneless ที่คนรุ่นใหม่ชื่นชอบ เข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของโมเมนต์การใช้ชีวิตที่หลากหลายมากขึ้น ทั้งการทำกิจกรรมกับเพื่อน การรวมตัวของคนคอเดียวกัน หรือการแชร์ประสบการณ์สนุก ๆ ที่ไม่ต้องรอให้ถึงมื้ออาหาร เพื่อสร้างความผูกพันระหว่าง KFC กับผู้บริโภคให้เติบโตไปพร้อมกับทุกความชอบในระยะยาว ไม่ว่าคุณจะมีแพสชันไหน เตรียมเปิดกรอบความสนุก แล้วออกไปสร้างโมเมนต์มันส์ ๆ ด้วยกันกับ KFC Fun Club ติดตามความเคลื่อนไหวและกิจกรรมครั้งต่อไปได้ที่ Facebook @KFCThailand
ข่าวประชาสัมพันธ์ • 21 ต.ค. 69
เปิดการ์ดคุกกี้รันครั้งแรกกับกายหงิด !! รวยแล้วเว้ยยยย
นี่ใจร้าวเอง ฝากกดติดตามด้วยนะะ
JAIRAW • 28 ก.ย. 69
ของมันต้องมี ! แอบแฟนสุ่ม 2 สกินใหม่ Legendary 6,000 บาท !! - Cookie Run: Kingdo
นี่ใจร้าวเอง ฝากกดติดตามด้วยนะะ
JAIRAW • 1 ต.ค. 69
เกม
Kung Fu Commando
เตรียมพร้อมที่จะหักกระดูก หรือถูกบดขยี้โดยนักสู้ผู้โหดเหี้ยมจากทั่วโลก ต่อสู้ฝ่าฟันและเอาชนะผู้เล่นทุกคนในทัวร์นาเมนต์นี้ทีละคน
Blacknut • 23 ก.ย. 69
เกม
A Day With Caillou
สวัสดีจ้ะไคยู! ได้เวลาตื่นนอนแล้วนะ เรามีเรื่องต้องทำกันตั้งเยอะแยะเลย มาช่วยไคยูเตรียมตัวและทำมื้อเช้ากันเถอะ แล้วพาเขาไปโรงเรียน ที่ซึ่งมีกิจกรรมสนุกๆ มากมายรอคุณอยู่ การเรียนรู้เป็นเรื่องสนุกนะ!
Blacknut • 23 ก.ย. 69
เกม
Raccoon Rescue
การเป่าฟองสบู่ไม่เคยผ่อนคลายและสนุกขนาดนี้มาก่อน! ฝึกฝนทักษะและพัฒนาสมองของคุณ! ในแต่ละด่าน คุณจะมีฟองสบู่ให้เป่าจำนวนจำกัด ใช้มันอย่างชาญฉลาด!
Blacknut • 23 ก.ย. 69
อ่าน
CookieRun: OvenBreak X SANRIO CHARACTERS ระเบิดความน่ารักคูณสอง!
สตูดิโอพัฒนาเกมโอเวนเกมส์ จากบริษัท Devsisters (CEO: โช คิลฮย็อน) ประกาศอัปเดตเกมคุกกี้รัน: ศึกคุกกี้หนีเตาอบ ที่ได้ร่วมคอลแลบฯ กับ IP สุดน่ารักยอดนิยมระดับโลกอย่าง “SANRIO CHARACTERS” ในวันที่ 23 กันยายนนี้สำหรับการอัปเดตครั้งนี้ พบกับ 6 ตัวละคร นำโดย มาย เมโลดี, คุโรมิ, ชินนามอโรล, ปอมปอมปุริน, โพชัคโคะ, และฮังเกียวดง ที่จะมาเยือนโลกคุกกี้รันพร้อมเพ็ทคู่หูใหม่ 6 ตัวที่ดึงเอกลักษณ์เฉพาะตัวของ SANRIO CHARACTERS ออกมาได้อย่างน่ารักน่าเอ็นดู สามารถร่วมผจญภัยไปกับเหล่า SANRIO CHARACTERS ที่กลายเป็นคุกกี้ ได้ตั้งแต่วันนี้จนถึงวันที่ 26 ตุลาคมเลยเริ่มด้วยโหมดกิจกรรมหลักในธีมแคมปิ้ง “ตั้งแคมป์ฤดูใบไม้ร่วงกับ SANRIO CHARACTERS!” คอนเทนต์สุดแคชชวล ที่ออกแบบมาให้ทุกคนเล่นอย่างเพลิดเพลินได้ง่าย ๆ โดยประกอบด้วยมินิเกมและภารกิจสุดน่ารักของคุกกี้ SANRIO CHARACTERS แต่ละตัว เมื่อผ่านแต่ละสเตจผู้เล่นจะได้ประดับตกแต่งโซนแคมปิ้งสุดน่ารัก พร้อมรางวัลสกินล็อบบี้อิลลัสต์ลิมิเต็ดจากการคอลแลบฯ SANRIO CHARACTERS ครั้งนี้ไปได้เลยนอกจากนี้ ยังจะได้พบกับ “เบรคเอาท์ SANRIO CHARACTERS” คอนเทนต์สำหรับผู้เล่นเดิมที่ชอบความท้าทายและการค้นหาคู่ผสมตัวละครใหม่ ๆ ในแต่ละสัปดาห์ ในโหมดนี้ผู้เล่นจะได้เลือกคุกกี้ 6 ตัวมาวิ่งผลัดต่อกัน ซึ่งหากจับคู่คุกกี้ SANRIO CHARACTERS และเพ็ทคู่หูด้วยกัน ก็จะช่วยเปิดใช้งานบัฟพิเศษ “เพิ่มพลังมิตรภาพ” ได้ด้วย ทั้งนี้ ในช่วงระยะเวลาการคอลแลบฯ จะทำการสรุปผลคะแนนทุกวันอาทิตย์ เวลา 06.00 น. (ตามเวลาไทย) พร้อมแจกรางวัลมากมาย รวมถึงเหรียญสุดเจ๋งอย่าง “เหรียญลูกโอ๊ก” ซึ่งเป็นสกุลเงินพิเศษประจำกิจกรรมในครั้งนี้ด้วยเพื่อเป็นการลดภาระที่ผู้เล่นจะต้องอัปเกรดคุกกี้ SANRIO CHARACTERS ใหม่ทั้ง 6 ตัวละคร การอัปเดตครั้งนี้จะมีการนำระบบ “เลเวลมิตรภาพ” เข้ามาใช้ โดยระบบจะบันทึกคุกกี้ SANRIO CHARACTERS ที่ผู้เล่นมีอยู่ 3 ตัวละครที่มีเลเวลสูงสุดเป็นคุกกี้หลักให้โดยอัตโนมัติ และจะนำตัวละครที่มีเลเวลต่ำที่สุดมาตั้งเป็น “เลเวลมิตรภาพ” ซึ่งจะนำไปใช้เฉพาะในโหมด “ตั้งแคมป์ฤดูใบไม้ร่วงกับ SANRIO CHARACTERS!” และ “เบรคเอาท์ SANRIO CHARACTERS” ซี่งจะทำให้คุกกี้ SANRIO CHARACTERS ตัวอื่น ๆ นอกจากคุกกี้หลักได้รับการปรับระดับเลเวลขึ้นมาเท่ากับ “เลเวลมิตรภาพ” ให้ผู้เล่นสามารถสนุกกับการเล่นได้อย่างสะดวกสบายโดยไม่ต้องกังวลเรื่องการอัปเลเวลผู้เล่นสามารถนำ “เหรียญลูกโอ๊ก” ที่สะสมจากการเล่นเกม ไปแลกรับคุกกี้ SANRIO CHARACTERS, เพ็ท, รวมถึงสกินลิมิเต็ดได้ที่ร้านค้าคอลแลบฯไม่เพียงเท่านั้น สามารถพบกับกิจกรรมได้อีกมากมายภายในเกม“SANRIO CHARACTERS คุกกี้ชาเลนจ์” วิ่งในแม็พที่มีธีมเฉพาะของคุกกี้ SANRIO CHARACTERS แต่ละตัวเพื่อพิชิตความท้าทาย“SANRIO CHARACTERS กิจกรรมซ่อนแอบ” ใช้ไอเทมแว่นขยายที่ได้รับจากการเล่นเกมเพื่อหาคุกกี้และเพ็ท SANRIO CHARACTERS ที่ซ่อนอยู่ในพุ่มไม้มินิเกม “SANRIO CHARACTERS เก็บใบไม้เปลี่ยนสี” บังคับคุกกี้ขยับซ้าย - ขวาเพื่อรับใบไม้ที่ร่วงลงมา“SANRIO CHARACTERS ฟีเวอร์เดย์ประจำวัน” รับรางวัลและทรัพย์สินมากมาย รวมถึงเหรียญลูกโอ๊กที่มอบให้แบบจัดเต็มติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุกกี้รัน: ศึกคุกกี้หนีเตาอบ ได้ทางช่อง YouTube อย่างเป็นทางการ และ X
Online Station • 22 ก.ย. 69
สุ่มไข่เลี่ยงไก่ชนมาสู้กัน _ Grow a Chicken Fighter
สุ่มไข่เลี่ยงไก่ชนมาสู้กัน _ Grow a Chicken Fighter
ZBINGZ • 10 ก.ย. 69
ชั้นคือโฮคาเงะแห่งคุกกี้รัน !! กายกิตยุคพวกนายจบแล้ว !! - Cookie Run Classic
นี่ใจร้าวเอง ฝากกดติดตามด้วยนะะ
JAIRAW • 8 ก.ย. 69
แข่งเลียนแบบเสียงมีม ใครเบียวเหมือนสุดชนะ !! - Mimic Party
นี่ใจร้าวเอง ฝากกดติดตามด้วยนะะ
JAIRAW • 8 ก.ย. 69
Kebab Chefs EP3 ขยายกิจการร้าน
Kebab Chefs EP3 ขยายกิจการร้าน
rogerfilms • 4 ก.ย. 69
ผมแอบแฟนเอาลูกมาสุ่มกาชา…ดวงโคตรเว่อ !! - Cookie Run Classic
ผมแอบแฟนเอาลูกมาสุ่มกาชา…ดวงโคตรเว่อ !! - Cookie Run Classic
JAIRAW • 31 ส.ค. 69
อ่าน
เจสันคอนเฟิร์ม! แก๊งนี้สุดระห่ำ “Mutiny: Training Camp” เทรนดุระดับแอ็กชันสตาร์ ฝึกให้รอดก่อนขึ้นเรือทวงแค้น
มงคลเมเจอร์จัดกิจกรรมสุดพิเศษMutiny: Training Campชวนเหล่าอินฟลูเอนเซอร์และKOLสายสตรองผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายและท้าทายความแข็งแกร่งทดสอบพละกำลังร่วมสวมวิญญาณเจสัน สเตแธมตะลุย4ฐานฝึกร่างกายให้ฟิตก่อนขึ้นเรือไปทวงแค้นกลางมหาสมุทรกับMutinyคนระห่ำห้ามรอดณFitfac Muaythai AcademyอาคารIBM (SP Building)เพื่อให้ทุกคนได้สัมผัสและเข้าถึงฉากการต่อสู้และการถ่ายทำซีนบู๊สุดเดือดที่แอ็กชันสตาร์ระดับโลกรายนี้ต้องฝึกฝนก่อนถ่ายทำจริงกลางมหาสมุทรท่ามกลางคลื่นลมโหมกระหน่ำ โดยบรรยากาศเต็มไปด้วยความมุ่งมั่นและฮึกเหิมของเหล่าผู้ร่วมกิจกรรมที่ตั้งใจมาร่วมฝึกร่างกายให้แข็งแกร่งและพิสูจน์ความโหดแบบไม่มีถอย ซึ่งงานนี้ได้เทรนเนอร์ระดับมือพระกาฬอย่างอ้น-อรรคพล สืบสุขผู้จัดการสาขาFitfac MuaythaiAcademyมารับหน้าที่เป็นผู้นำฝึก ร่วมด้วยทีมผู้เชี่ยวชาญพร้อมดูแลอย่างใกล้ชิด กิจกรรมMutiny: Training Campเป็นการทดสอบความแข็งแกร่งของผู้ร่วมกิจกรรมที่ถูกเกณฑ์มาเป็นลูกเรือ โดยต้องฝ่าด่าน4ฐานสุดโหดเพื่อพิสูจน์ความพร้อมทั้งกายและใจก่อนลุยล่าล้างแค้นบนเรืออาร์ทิมิสกลางมหาสมุทร อันประกอบด้วยเทรนความอึดทดสอบทักษะความอดทนขั้นสุดด้วยท่าHold(Plank, Squat),Push-up,Sit-upและMt.Climberแบบต่อเนื่อง ต่อด้วยเทรนความแข็งแรงชาเลนจ์พละกำลังด้วยการลากSled Pullวัดพลังกล้ามเนื้อแบบเน้นๆ ก่อนเข้าฐานที่3เทรนความคล่องตัวทดสอบความว่องไวผ่านการเดินซิกแซกควบคู่กับStep UpและBox Jumpปิดท้ายด้วยไฮไลต์ของกิจกรรมคือวัดความเร็วซึ่งจำลองฉากสำคัญในภาพยนตร์ให้ผู้เข้าร่วมได้ท้าทายการไต่เชือกแนวดิ่งกับการPull-upและDead Hangซึ่งทุกคนต่างทุ่มเทสุดกำลังเพื่อฝึกให้รอดสไตล์เจสัน สเตแธมก่อนที่จะมอบใบประกาศนียบัตรรับรองความแข็งแกร่งที่ผ่านการฝึกMutiny: Training Campเพื่อร่วมภารกิจทวงแค้นในฐานะทีมยอดนักบู๊สุดระห่ำ เจสันคอนเฟิร์ม! ห้ามพลาด!ที่สุดแห่งความมันส์ระห่ำประจำปีMutinyคนระห่ำห้ามรอด3กันยายนนี้ ในโรงภาพยนตร์ ------------------------------------- ดูหนังออนไลน์ได้ที่ Movie.TrueID หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับทรูไอดีสามารถเข้าไปได้ที่ TrueID Help Center เป็นช่องทางใหม่ที่ให้ข้อมูลและการแก้ไขปัญหาเบื้องต้นเกี่ยวกับทรูไอดี คลิกเลย https://bit.ly/3xEgdAa
หนังต่างประเทศ • 28 ส.ค. 69
ผมขโมยไข่เทพได้ตั้งแต่เล่นครั้งแรก !! รวยแล้วเว้ยยยย - Steal An Egg Roblox
ผมขโมยไข่เทพได้ตั้งแต่เล่นครั้งแรก !! รวยแล้วเว้ยยยย - Steal An Egg Roblox
JAIRAW • 2 ก.ย. 69
Kebab Chefs การกลั่นแกล้งในโรงครัว
เปิดโรงครัว ทำอาหารคาวครั้งใหม่อีกครั้ง พร้อมเมนูที่หลากหลาย ใน การกลั่นแกล้งในโรงครัว พร้อมกัน
rogerfilms • 31 ส.ค. 69
ผมกลับมาคุกกี้รันอีกครั้งเพราะกิตงายทำสิ่งนี้... - Cookie Run Classic
ผมกลับมาคุกกี้รันอีกครั้งเพราะกิตงายทำสิ่งนี้... - Cookie Run Classic
JAIRAW • 26 ส.ค. 69
อ่าน
วิธีทำท่า Kettlebell Deadlift ปั้นก้นเด้ง หลังตรงสวย หุ่นสมส่วน
ไถฟีดโซเชียลไปก็เจอเจ้า เคทเทิลเบล (Kettlebell) เต็มไปหมด ถือเป็นไอเทมยอดฮิตสำหรับสายปั้นหุ่นเลยก็ว่าได้ นอกจากท่ายอดนิยมอย่าง Kettlebell Swing แล้ว ยังมีอีกท่าที่ดีไม่แพ้กันนั่นก็คือ Kettlebell Deadliftที่จะช่วยปั้นก้นเด้งๆ และปรับบุคลิกของเราให้ดูสวยสง่า แถมยังช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย ข้อดีเพียบขนาดนี้ต้องทำแล้วล่ะค่าสาวๆ 3 เหตุผลที่ผู้หญิงควรต้องทำท่า Kettlebell Deadlift ได้ส่วนไหนบ้าง 1. ก้นเด้ง กล้ามเนื้อเนื้อกระชับ โดยไม่ต้องกลัวล่ำ ท่านี้เน้นออกแรงจากกล้ามเนื้อด้านหลังเน้นๆ โดยเฉพาะ กล้ามเนื้อก้น (Glutes) และต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) การฝึกพับสะโพก (Hip Hinge) ในท่านี้จะช่วยยกระดับสะโพกให้ดูงอนสวย ใส่กางเกงยีนส์หรือเดรสรัดรูปได้อย่างมั่นใจ ที่สำคัญมันช่วยเบิร์นไขมันได้ดีมากโดยไม่ทำให้ขาหน้าของคุณดูใหญ่ขึ้นเลยค่ะ 2. บอกลาอาการปวดหลัง และออฟฟิศซินโดรม สาวๆ ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน มักจะมีปัญหาหลังค่อม ไหล่ห่อ และปวดหลังส่วนล่าง การทำ Kettlebell Deadlift จะบังคับให้คุณต้องเกร็งแกนกลางลำตัว (Core) และล็อกสะโพก ซึ่งเป็นการฝึกกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงขึ้นโดยอัตโนมัติ ผลลัพธ์คืออาการปวดหลังลดลง และเดินหลังตรง สง่างาม มีออร่าแบบธรรมชาติ 3. ปลอดภัย และเป็นมิตรกับมือใหม่มากกว่าบาร์เบล สำหรับผู้หญิงที่เพิ่งเริ่มเวทเทรนนิ่ง การยกบาร์เบลยาวๆ อาจจะดูน่ากลัวและจัดท่ายาก แต่ Kettlebell มีจุดศูนย์ถ่วงอยู่ตรงกลางระหว่างเท้าพอดี ทำให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่าย ลดแรงกดทับที่กระดูกสันหลัง จึงเซฟร่างกายและบาดเจ็บยากกว่ามากค่ะ วิธีทำท่า Kettlebell Deadlift 1. เซตท่าให้เป๊ะ ยืนกางเท้ากว้างเท่าช่วงสะโพก วาง Kettlebell ไว้ระหว่างเท้า ให้หูหิ้ว Kettlebell ตรงกับกึ่งกลางเท้าพอดี 2. พับสะโพก (ไม่ใช่ย่อเข่านะคะ) จินตนาการว่ากำลังดันก้นไปแตะกำแพงด้านหลัง ยืดอก หลังตรง สายตามองตรงไปข้างหน้าช้าๆ หัวเข่าจะงอเพียงเล็กน้อยเท่านั้น 3. จับ Kettlebell ให้มั่น เกร็งหน้าท้อง จากนั้นออกแรงกดส้นเท้าดันตัวขึ้นมายืนตรง พร้อมกับขมิบก้นให้แน่นในจังหวะสุดท้าย 4. ผ่อนลงช้าๆ ดันสะโพกกลับไปด้านหลัง ค่อยๆ วาง Kettlebell ลงที่จุดเดิม ย้ำว่าหลังต้องตรงตลอดเวลานะคะ Tips สำหรับสาวๆ เริ่มต้นออกกำลังกายด้วย Kettlebell เลือกน้ำหนักที่ใช่ สำหรับมือใหม่ แนะนำให้เริ่มที่น้ำหนัก 6 - 10 กิโลกรัม อย่าเพิ่งกลัวว่าหนักไปค่ะ เพราะกล้ามเนื้อก้นและขาของเราเป็นมัดใหญ่ มีแรงเยอะกว่าที่คิดแน่นอน จำนวนครั้ง ฝึกทำ 3-4 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง สัปดาห์ละ 2 วัน ควบคู่กับการทานโปรตีนให้เพียงพอ บทความที่คุณอาจสนใจ วิธีเล่นท่า Kettlebell Swing ที่ถูกต้อง ช่วยอะไร ได้ส่วนไหน มือใหม่เล่นกี่กิโลดีนะ 5 ท่าออกกําลังกาย Kettlebell ลดพุง ลดหุ่น ช่วยอะไรบ้าง พร้อมวิธีเล่น
ฟิตแอนด์เฟิร์ม • 28 ส.ค. 69
คลิปนี้เล่นGTA
#OSXTRUEID
OPZTV • 26 ส.ค. 69
ลาก่อนคุกกี้ดวง…ผมลบเกมทิ้งตามกายหงิดแล้วครับ !! - Cookie Run Classic
ลาก่อนคุกกี้ดวง…ผมลบเกมทิ้งตามกายหงิดแล้วครับ !! - Cookie Run Classic
JAIRAW • 26 ส.ค. 69
นี่อาจเป็นคลิปสุดท้ายที่ผมเล่นคุกกี้รัน…ลาก่อนกิตงายกายหงิด !! Cookie Run Class
นี่อาจเป็นคลิปสุดท้ายที่ผมเล่นคุกกี้รัน…ลาก่อนกิตงายกายหงิด !! Cookie Run Classic
JAIRAW • 18 ส.ค. 69
ผมยอมเป็นตัวร้าย ทรยศอาจารย์ เพื่อโค่นกายหงิด !! - Cookie Run Classic
ผมยอมเป็นตัวร้าย ทรยศอาจารย์ เพื่อโค่นกายหงิด !! - Cookie Run Classic
JAIRAW • 18 ส.ค. 69
สุดท้ายความพยายามก็ทำให้ผมเป็น No.1 !! กายหงิดเสียเงิน 30,000 บาท !! - Cookie R
สุดท้ายความพยายามก็ทำให้ผมเป็น No.1 !! กายหงิดเสียเงิน 30,000 บาท !! - Cookie Run Classic
JAIRAW • 18 ส.ค. 69
EP 2 เปิดร้านขนม Kebab Chefs Restaurant Simulator ร้านเบเกอรี่ กาติ้วเฮ้า DLC
EP 2 เปิดร้านขนม Kebab Chefs Restaurant Simulator ร้านเบเกอรี่ กาติ้วเฮ้า DLC
rogerfilms • 19 ส.ค. 69
ผมก้าวข้ามขีดจำกัดตัวเอง !! โค่นกำแพงกายกิต 700 ล้านนน - Cookie Run Classic
ผมก้าวข้ามขีดจำกัดตัวเอง !! โค่นกำแพงกายกิต 700 ล้านนน - Cookie Run Classic
JAIRAW • 18 ส.ค. 69
ดูเพิ่มเติม
![CookieRun: Tower of Adventures [เนื้อเรื่อง] การฝึกคุกกี้](https://cms.dmpcdn.com/dev_ugclfv/2026/04/30/bd1da0e0-443f-11f1-945b-c1a83e756a8e_webp_original.webp)
