Search results for “#ออกกำลังกาย” - TrueID

สรุปให้ครบ! เวทเน้นน้ำหนัก vs เวทเน้นจำนวน ทำไมต้องเลือกให้ถูกประเภท

4 อุปกรณ์สุดปัง! ที่นักออกกำลังกายต้องมี 💪🔥

Core แข็งแรง หน้าท้องเฟิร์ม! 3 ท่าเอาอยู่

จากหนุ่มพุงยื่นสู่หุ่นลีน เทคนิคดื่มน้ำลดพุง ปลุกพลังเมตาบอลิซึมให้พุ่งกระฉูด

30 วันเปลี่ยนชีวิต โปรแกรม Functional Training ที่บ้าน สำหรับผู้ชาย

อยากพุงยุบ ต้องลองท่าโยคะนี้เลย

วิถีคนประจวบฯ กิจกรรมยามเช้าสุดชิลล์ที่อ่าวประจวบ

โปรแกรมเวท 1 วัน สำหรับความฟิต 3 ระดับ

4 โปรแกรมออกกำลังกาย 15 นาทีก็เฟิร์มได้

พุงหายในพริบตา! 2 ท่าง่าย ๆ ช่วยหน้าท้องกระชับ

แจก! ท่าแพลงก์ลดหน้าท้อง ง่ายแต่ได้ผล ทำตามง่ายมาก!

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย? 2 ท่าง่าย ลดพุงใน 5 นาที ทำตามได้เลย!

โยคะลดปวดหลัง 3 ท่าง่ายๆ เหมาะกับคนหลังตึง นั่งนาน!

ท่าออกกำลังกายลดไขมันต้นขา ท่าเดียวจบ

ไม่เวทกี่วันกล้ามเนื้อหาย เผยวิธีรักษากล้ามเนื้อ แม้ไม่ได้เข้ายิม

ต้นแขนย้วยต้องดู! ลดต้นแขนง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

3 ท่าออกกำลังกายตอนเช้า

ออกกำลังกาย HIIT 45 วินาที Squat Narrow to Wide เฟิร์มต้นขา สลับจังหวะเผาผลาญ

ออกกำลังกาย HIIT 45 วินาที ท่า Jump Jack Leg Curl คาร์ดิโอและกระชับต้นขา

ออกกำลังกาย HIIT ท่า Kneeling Tap Kick Back เน้นกล้ามเนื้อก้นและต้นขาด้านหลัง

ออกกำลังกาย HIIT 45 วินาที ท่า Kneeling คุกเข่า ฝึกบาลานซ์ เสริมแกนกลาง

Side Sit Leg Lift ซ้าย ท่าออกกำลังกาย นั่งยกขา เน้นก้นข้าง เบิร์นเบาๆ ได้ผลจริง

ออกกำลังกาย HIIT 45 วินาที ท่า Side Tap Curl เคลื่อนไหวจังหวะดี ท่าฟิตเสริมขา

ออกกำลังกาย HIIT 45 วินาที ท่า Side 2 Tap เคลื่อนไหวเร็ว เบิร์นไว ฟิตข้างลำตัว