Search results for “#กล้ามเนื้อ” - TrueID

ฟิต&เฟิร์ม Bicep Stretch บริหารกล้ามเนื้อแขนส่วนหน้า\n

ฟิต&เฟิร์ม Shoulder Stretch บริหารกล้ามไหล่

ฟิตแอนเฟิร์ม Kneeling Side Bends บริหารกล้ามเนื้อข้างลำตัว

ฟิตแอนเฟิร์ม Weighted Crunch บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน

ฟิตแอนเฟิร์ม Down Dog Leg Circles บริหารกล้ามเนื้อสะโพก ขา และหน้าท้อง

ฟิตแอนเฟิร์ม Half Curl :upper Abs บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน

แชร์ท่า Machine Bench Press ท่านี้ได้หลายมัดกล้ามเนื้อ ผู้หญิงเล่นได้

แนะนำท่าโพสสำหรับการแข่งเพาะกายโมเดล

One Arm lat Pull Down ท่าเล่นหลังที่ช่วยสร้างความหนาของปีกและทำให้หลังกว้าง

ทริคการเล่น Cable Fly สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก

ท่า clean and jerk ด้วบาร์เบล ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและคาดิโอไปในตัว

ทริคการเล่น Machine Fly สร้างกล้ามเนื้อหน้าอก

ผู้หญิงก็เล่นท่า Deadlif'S ได้นะ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อช่วงก้น ขาและหลังแข็งแรง

Seated Row หลังสวยด้วยท่านี้ อยากมีกล้ามเนื้อหลังที่สวยเล่นท่านี้เลย

ทริคการเล่น Back Extension หลังแข็งแรงด้วยท่านี้

อยากคาดิโดหนักๆลองท่านี้ ท่าทุ่มบอล แขนร้าว เรียกเหงื่อจนหอบ

ทริคการเล่นอกบนด้วยซุเปอร์เซต เพื่อกล้ามเนื้ออกที่สวยงาม

Sumo Shoulder Press ท่าเซอร์กิตเทรนนิ่งเหนื่อยมากกกก

Smith Machine ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ผู้หญิงก็เล่นได้นะ

รีวิว Machine One Arm Row ท่าเล่นหลังแบบทีละข้าง เหมาะกับมือใหม่

รีวิวท่า Sumo Squat สำหรับสาวๆที่อยากก้นสวย

แชร์ท่าเซอร์กิตแบบใช้บาร์เบล ได้ทั้งบริหารแขนและหัวใจ

แชร์ทริคเล่นไหล่ข้างให้กลมสวย ด้วยดัมเบล

แนะนำ ท่าเล่นไหล่แบบซุปเปอร์เซต ด้วยดัมเบล เพิ่มไหล่